健美操具有減肥的功效

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  研究表明,健美操鍛煉具有減肥的功效,愛美的女性可以嘗試一下的。

  我們知道,減肥主要是去脂。脂肪的消耗主要依賴于有氧運動。所謂有氧運動,簡言之,就是人體在氧的充足供應(yīng)下運動,而不是憋氣、缺氧運動。這種運動比較安全,對心臟、血管的刺激比較適中,乳酸不易積存。

  人體運動時,隨著運動時間的增加,脂肪供能的百分比逐漸增加。我們知道,人體的各種運動或活動,都是肌肉收縮所引起的。短時期內(nèi)肌肉收縮時的能量來源于糖原的分解,隨著運動的進行,脂肪組織開始參與供能,脂肪組織連續(xù)分解成脂肪酸進入血液,并結(jié)合血漿清蛋白后,隨血液進入組織、肝臟等部位。因此,身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸后,可被輸送到另一部位的肌肉組織里被氧化消耗掉,這就是減肥要進行全身活動的生理學(xué)依據(jù)。局部活動的耗脂是有限的,不可能有好的減肥效果。長跑運動負(fù)的體脂肪為什么比一般人少,也說明這個道理。因此,減肥最科學(xué)有效的方法,就是進行長時間有節(jié)奏的有氧鍛煉。

  當(dāng)今的大眾健美操就是典型的有氧運動,國外稱它為有氧舞蹈。這種運動既安全,又愉快,能使人在不知不覺中有效減脂。但練習(xí)者每次鍛煉的持續(xù)時間要在30分鐘以上,動作要全面,并盡力完成,以便逐漸調(diào)動脂肪能,使之更多地“燃燒”。同時,對肌肉進行良好的刺激,使之豐滿、結(jié)實,從而達(dá)到減肥美體之目的。

  健美操運動是寓局部在整體運動之中,因此,欲進行減肥的人,只需堅持一般的健美操運動就可收到良好的效果。而欲局部減肥者,則必須在全面減肥的過程中,進行局部操練。

  健美操的這種減肥功效,受到了許多愛美女性的歡迎,如果你也喜歡愛美,想要減肥,那么就假如健美操的行列中來吧。

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